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初夏时节,为什么不能多喝冷饮

  现在正值初夏时节[时节,指季节;时令;时光;时候。],虽然才入夏不久,但很多地区温度已经在一路狂奔,热得很多人都是没了脾气。当温度高居不下时,对很多人而言,最爽的事情莫过于待在空调房然后大口大口地喝着冷饮[冷饮,大约起源于3000年前的商代,当时的富贵人家已知冬日凿冰贮藏于窖,以备来年盛夏消暑之需。],但你有没有想过,这可能会埋下健康隐患?

初夏时节,为什么不能多喝冷饮

  之所以不建议初夏时节一味贪凉,喝太多的冷饮,梁东辉教授认为,主要是需要在这个季节提防湿气[自然界中气候因素之一。]的缘故,“初夏气温虽高,湿气却是一年中最重的时候。过食生冷恐伤及脾胃[脾胃是指脾经和胃经。],易为湿邪所困,也不利于热邪的排出。建议仍以祛湿[凡具有祛除湿邪作用的药物,都叫祛湿药,...]为主,适当纳凉,才是初夏养生之道。”

  总的来说,专家认为初夏时节,我们在饮食方面可以这么做:

  少喝冷饮:冷饮和雪糕不是说完全不能吃,但不能猛吃和多吃,否则容易伤及脾胃,引起不适。对脾胃虚弱的人士而言,从冰箱里拿出来的冷饮和瓜果最好先放一放再吃,且一次不要吃太多。

  补充[用新的增加物来加强或增加一个组或一群人。]盐分:夏季由于出汗多,应注意盐分的补充,没有必要一味追求口味淡的食物,反而可以适当吃咸一点。

  此外,专家还建议我们可以在初夏适当调整作息,改成晚睡[晚睡,指睡眠推迟的现象。]早起加上午睡补充睡眠,“夏天昼长夜短,早早上床睡觉一准睡不着。要顺应时令的变化,晚睡早起,但这样一来,人肯定会觉得睡不够,所以中午要抽出时间午睡,以45分钟到1小时为宜,既能补充晚上的睡眠不足,又能积蓄精神,有利于下午更好地工作。”

  初夏如何祛湿?不妨试试这些食物

  据专家介绍,由于初夏是全年湿气最重的时期,在这个季节里面,祛湿成了保健的重点,具体的祛湿方式需要因人而异。

  “虽然都要祛湿,但对脸色不好、大便烂、精神差、易疲倦、舌淡的脾虚人群而言,他们祛湿要健脾利湿;而对便秘、便后有不净感、*门灼热、轻微腹痛、口苦、舌偏黄的湿热人群而言,则需要清热祛湿,两者不能混为一谈。”

  要想祛湿,专家表示除了要注意保健不要再让湿邪加重外,还可以进行一定的食疗调整,“夏季可以吃些苦瓜,既能清热,又能养阴,是不错的消暑祛湿食物。此外还可以尝试薏米冬瓜汤[冬瓜汤是以冬瓜为主要食材的家常汤菜,制作原料主要有冬瓜、花椒、火麻油等,营养价值丰富,口味清新、价廉物美。]、土茯苓[土茯苓,中药名。]煲龟、塘葛菜煲生鱼、木棉花[木棉花(kapok)是南方的特产,是广州市、高雄市以及攀枝花市的市花。]煮水等的食疗方。”