当前位置:做菜网 饮食常识内容页

睡眠不好吃什么

睡眠[睡眠是生命的需要,所以人不能没有睡眠,而且每天缺少的睡眠还要补上,否则会受到惩罚,很像欠债一定要还一样。]不好,甚至是经常性的上床之后,辗转反侧了,较长时间后才能进入睡眠状态。另外还有一些惯性的失眠[乌鲁木齐南湖医院表明临床医学科学对失眠的认识存在局限性,但是,临床医学家们已经开始根据临床研究,给失眠进行定义,2012年中华医学会神经病学分会睡眠障碍学组根据现有的循证医学证据,制定了《中国**失眠-shimian]问题等一直困扰着很多的都市男性和女性朋友。尤其随着我们生活节奏的逐渐加快,工作压力,生活压力等方方面面的影响下,睡眠不好已经成为了一种普遍的现象了。那么到底睡眠不好吃[好吃,汉语的形容词。]什么好呢?

睡眠不好吃什么

其实睡眠质量不好的问题是十分常见的,而睡眠不好不仅会影响到我们的身体健康,此外还会影响到我们第二天的正常工作和学习,因此我们不妨从日常的饮食方面进行调理和改善失眠的情况。那么到底睡眠不好吃什么好呢?

睡眠不好吃什么

1、牛奶:这是被大众所知的一个有安眠作用的食物。牛奶中含有两种催眠物质:一种是色氨酸[色氨酸(Tryptophan),β-吲哚基丙氨酸,为白色或微黄色结晶或结晶性粉末;无臭,味微苦。],能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质—五羟色胺;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类,其中的“类**肽”可以和中枢神经结合,发挥类似**的麻醉、镇痛作用,让人感到全身舒适,有利于[有利于是指对某人或某一事物有利处,能起到帮助与促进的作用。]解除疲劳并入睡。对于由体虚而导致神经衰弱的人,牛奶的安眠作用更为明显。

2、核桃[核桃,又称胡桃,羌桃,为胡桃科植物。]:核桃不仅营养丰富,而且还可以用于改善睡眠,常用来治疗神经衰落,失眠产生的黑眼圈、健忘多梦[多梦,中医病症,是指睡眠不实,睡眠中梦扰纷乱,醒后感觉头昏神疲的症状。]等症状。一般吃法是和黑芝麻搭配,捣成糊状,睡前服用15克,效果特别好。

3、小米:在所有谷物中,小米含色氨酸最为丰富。此外,小米含有大量淀粉,吃后容易让人产生温饱感,可以促进胰岛素的分泌,提高进入脑内的色氨酸数量。

4、莲子(莲心)30个,水煎,加盐少许,每晚睡前服,可安神补气。也可用莲子青芯1~2克,开水冲泡5、龙眼冰糖[冰糖是白砂糖煎炼而成的冰块状结晶,是由蔗糖加上蛋白质原料配方,经再溶、洁净处理后重结晶而制得的大颗粒结晶糖,有单晶体和多晶体两种,呈透明或半透明状。]茶:准备好龙眼肉25克,冰糖10克。把龙眼肉洗净,同冰糖放入茶杯中,沸水,加盖闷一会儿,即可饮用。每日1剂,随冲随饮,随饮随添开水,最后吃龙眼肉。此茶有补益心脾、安神益智之功用。可治思虑过度、精神不振、失眠多梦、心悸健忘。

6、蜂蜜:蜂蜜有补中养脾除心烦的效果,每晚用蜂蜜50克冲开水服用,有利于睡眠

睡眠无忧温馨提示:注意好饮食调节,可以帮助更好提高你的睡眠喔!

关于睡眠不好吃什么,牛奶,小米,甚至是核桃等这些较为常见的食物,都能够帮助我们更好地改善失眠的现象和症状。尤其是牛奶有极好的催眠作用,因此在睡觉前喝一杯热牛奶,有助于解除疲劳,安然地入睡,大家不妨尝试一下吧!