黑芝麻[黑芝麻（Semen Sesami Nigrum）为胡麻科芝麻的黑色种子，也叫胡麻，油麻，巨胜，脂麻，分布于安徽、湖北、贵州、云南、广西、四川等地。]的作用与功效是什么？怎么吃比较[词义：①辨别事物的相同属性异同或高低。]好呢？
平时我的劳动强度[马克思认为：“劳动强度是劳动的内含量或劳动的密度，增进劳动的强度，意思就是说在同一时间内增加劳动的支出。]是比较大的，这段时间一直感觉身体不好，头发也是变得枯燥的厉害，皮肤变老了很多了，听说吃黑芝麻效果不错，应该怎么吃呢？
魏凯丹的回答：
黑芝麻，是一种比较健康的谷物食物，有很高的营养价值[营养价值（nutritional value）,是指食物中营养素及能量满足人体需要的程度。]，尤其是含有各种维生素[维生素是人和动物为维持正常的生理功能而必须从食物中获得的一类微量有机物质，在人体生长、代谢、发育过程中发挥着重要的作用。]物质是比较多的，多种维生素可以促进身体的血液循环[血液循环由体循环和肺循环两条途径构成的双循环。]，长期使用的话是有一定的防止衰老的功效的，不但能促进新陈代谢[机体与机体内环境之间的物质和能量交换以及生物体内物质和能量的自我更新过程叫做新陈代谢 包括合成代谢（同化作用）和分解代谢（异化作用）。]，里面含有的不饱和脂肪酸[脂肪酸（fatty acid），是指一端含有一个羧基的长的脂肪族碳氢链，是有机物，直链饱和脂肪酸的通式是C(n)H(2n+ 1)COOH，低级的脂肪酸是无色液体，有**性气味，高级的脂肪酸是蜡状固体，无可明显嗅到的气味。]更能调节身体的内分泌[内分泌 (internal secretion) 是外分泌的对应词。]，防止高血压[高血压（hypertension）是指以体循环动脉血压（收缩压和/或舒张压）增高为主要特征（收缩压≥140毫米汞柱，舒张压≥90毫米汞柱），可伴有心、脑、肾等器官的功能或器质性损害的临床综合征。]疾病的发生，平时熬粥的时候是可以多放一点的，黑芝麻糊[黑芝麻糊是用黑芝麻制作的一道甜品。]泡水喝效果也不错，吸收的速度更快的。